Göğüs Yayı Ve Kullanımı:

Diğer Spor Dalları

Göğüs Yayı Ve Kullanımı:

İleti Almira » Çar Şub 08, 2012 12:56 am

Göğüs Yayı Ve Kullanımı:

Adı sizi yanıltmasın sakın. Sadece göğüsleri çalıştıran bir alet değildir. Hatta göğüsleri hiç çalıştırmaz diyebiliriz. Etkilediği başlıca bölgeler: Kanat ve beraberinden sırt, triceps, trapez....(omuz genişlemesinin %85inin kanattan geldiği düşünülse yay mükemmel bir alettir.)

Göğüs yayını ağırlık çalışmasından ayıran şey; kaslara(sinirlere) gelen uyarının kademeli bir şekilde artmasıdır. Yayı ne kadar çok açarsak, aşamalı olarak o kadar kuvvet harcamış oluyoruz. Bu kaslar için çok farklı bir çalışma şeklidir. (Ağırlık idmanlarında da böyle bir uyarı ve kuvvet kordinasyonu yoktur.) Bu kordinasyon ve uyarıyı daha da açmak istiyorum: bu türlü çalışmalar sinirleri daha fazladan uyarır ve uyarılarının beyne daha çabuk ulaşmasını sağlar. Beyne giden mesaj da şudur: Kaslar farklı bir şekilde zorlanıyor! Buraya en kısa zamanda protein yolla!.

Bu türlü çalışma şeklinin olumsuz yanları da vardır. Yayı dengesiz kullanma ve yetersiz ısınma durumunda çok büyük sakatlanmalar yaşanabilir. Bu nedenle bazı kişiler, yayı kesinlikle önermez.

Yay, ileri seviye vücutçular için çok iyi bir seçenek sayılmaz. Yayın en büyük etki kitlesi yeni başlayan veya orta seviyeye yaklaşmış sporculardır.

KULLANIMI: Öncelikle yayı aldığınız zaman 4-5 tane yayın bağlı olduğnu görüceksiniz. Göğüs açma hareketi ile(açıklayacağım) hemen bir deneme yapmalısınız. Yayı sonuna kadar açabilmeniz gerekli.Örn: 1 tane yay takılı iken açabiliyorsanız diğer yayları söküp 1 yay bırakmalısınız.Sakın kendinizi zorlamayın!

yay kullanımında birçok yer aynı anda çalışabiliyor. Şimdi hareket hareket, yüzde oranlarına göz atalım:

Günaydın: %55 omuz, %30 kanat, %15 triceps
Tersten kanat açma: %60 omuz, %25 kanat, %15 triceps
Göğüs açma: %60 kanat, %40 üst sırtın tamamı

Resim

Okçu: %50 göğüs + %50 kanat = %75, %25 triceps(bir triceps)(çünkü vücudun tek bir yanı çalışıyor. Aynı şekilde diğer kolla yapmak lazım.)
Testere: %80 kanat, %20 üst ve orta sırt(rowing gibi düşünün)
Belden çekiş: %100 triceps

Resim

Bu hareketler kanat, triceps veya omuz günlerinde 1er, 2şer olarak; ağırlık hareketleri yerine serpiştirilebilir. Çok ta verimli olur.

Çok ÖNEMLİ: Yayı kullanmak çok daha farklıdır. Yayı sonuna kadar açabileceğimiz seviyede ayarlamalıyız. Aksi takdirde, zorlamaya çalıştıkça yararından çok, çok büyük zararları olacaktır.
Resim

Bu mesaj için Almira adlı kullanıcıya teşekkür eden:
Kyle (Çar Şub 08, 2012 4:30 am)
Değerlendirme: 4%
 

Almira
Site Yöneticisi
 
İleti: 105
Kayıt: Per Oca 12, 2012 1:23 am
Ettiği teşekkür: 320
Aldığı teşekkür: 178

Re: Göğüs Yayı Ve Kullanımı:

İleti Tutku » Çar Şub 08, 2012 9:08 am

Almira'm bayanlarda kullanabilir dimi:)))) Şaka bir yana; İnsan sağlığında çok önemli yeri olan Spor'u hatırlatman güzel..Sırt kaslarının çalışması..Geniş bir omuz,güçlü kollar....
Paylaşımın için teşekkürler..

Bu mesaj için Tutku adlı kullanıcıya teşekkür eden:
Almira (Çar Şub 08, 2012 10:01 pm)
Değerlendirme: 4%
 

Tutku
Yetkili
 
İleti: 578
Kayıt: Per Oca 12, 2012 1:23 am
Ettiği teşekkür: 895
Aldığı teşekkür: 1191

Utilizzo dei Cookies : Professional Moncler Down Jacket Outl

İleti sllascarl » Per Oca 28, 2016 9:01 pm

[b][url=http://it.moncleroutletshop.org/]giubbotti Moncler[/url][/b]
[b][url=http://www.moncleroutletshop.org/it/]giubbotti Moncler[/url][/b]
Sconto Moncler | Moncler economici | Moncler economici


Utilizzo dei Cookies : Professional Moncler Down Jacket Outlet Store, moncleroutletshop.org























language:

Deutsch
  

Français
  

italiano
  

Español
  

Português
  

日本語
  

russian
  

arabic
  

norwegian
  

swedish
  

danish
  

dutch
  

finland
  

finland
  

English
  





























Utilizzo dei Cookies



Ci risulta che il tuo browser non accetta i cookies, o che i cookies sono stati disabilitati.



I Cookies, la Privacy e la Sicurezza
I Cookies devono essere abilitati se si vuole acquistare online da questo Sito. I Cookie infatti sono uno strumento di tutela della tua Privacy e della tua sicurezza.

Abilitando i Cookie consenti di stabilire una comunicazione individuale diretta fra il tuo computer e questo Sito con la certezza che sei tu a compiere le transazioni per tuo proprio conto. Si evitano così rischi di dispersione di informazioni riguardanti la tua sfera privata.



Se vuoi acquistare online ti consigliamo vivamente di abilitare i cookies sul tuo browser.


Per i browser Internet Explorer segui queste istruzioni:
  1. Clicca sulla barra deil menù Strumenti e seleziona Opzioni Internet
  2. Seleziona la scheda Privacy e riposiziona il cursore sul livello Medio


Abbiamo suggerito nel tuo interesse queste operazioni riguardanti la Privacy; se ne derivasse un qualsiasi inconveniente ti preghiamo di scusarci.


Non esitare a contattare il gestore del negozio per qualsiasi domanda su questa materia o se preferisci continuare lo shopping offline.


Continua



















giubbotti Moncler

giubbotti Moncler


sllascarl
 
İleti: 62
Kayıt: Pzr Haz 08, 2014 12:27 pm
Ettiği teşekkür: 17
Aldığı teşekkür: 0

Moncler 2014: UK Moncler Outlet - Official Vendita Moncler U

İleti sllascarl » Per Oca 28, 2016 9:01 pm

giubbotti Moncler

giubbotti Moncler

[b][url=http://it.monclerclassic.com/]Economici outlet Moncler on-line[/url][/b]
[b][url=http://it.monclerclassic.com/]Moncler economici[/url][/b]
[b]Moncler economici[/b]

Moncler 2014: UK Moncler Outlet - Official Vendita Moncler UK Online
language:

Deutsch


Français

[url=http://www.monclerclassic.com/it/] [img]http://www.monclerclassic.com/it/langimg/iticon.gif[/img]italiano[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/es/] [img]http://www.monclerclassic.com/it/langimg/esicon.gif[/img]Español[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/pt/] [img]http://www.monclerclassic.com/it/langimg/pticon.gif[/img]Português[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/jp/] [img]http://www.monclerclassic.com/it/langimg/jpicon.gif[/img]日本語[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/ru/] [img]http://www.monclerclassic.com/it/langimg/ruicon.gif[/img]russian[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/ar/] [img]http://www.monclerclassic.com/it/langimg/aricon.gif[/img]arabic[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/no/] [img]http://www.monclerclassic.com/it/langimg/noicon.gif[/img]norwegian[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/sv/] [img]http://www.monclerclassic.com/it/langimg/svicon.gif[/img]swedish[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/da/] [img]http://www.monclerclassic.com/it/langimg/daicon.gif[/img]danish[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/nl/] [img]http://www.monclerclassic.com/it/langimg/nlicon.gif[/img]Nederlands[/url]

finland

[url=http://www.monclerclassic.com/ie/] [img]http://www.monclerclassic.com/it/langimg/gaicon.gif[/img]ireland[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/] [img]http://www.monclerclassic.com/it/langimg/icon.gif[/img]English[/url]



Welcome!
[url=http://www.monclerclassic.com/it/index.php?main_page=login]Sign In[/url]
or [url=http://www.monclerclassic.com/it/index.php?main_page=create_account]Register[/url]



[url=http://www.monclerclassic.com/it/index.php?main_page=shopping_cart][img]http://www.monclerclassic.com/it/includes/templates/polo/images/spacer.gif[/img]Powered by Zen Cart :: The Art of E-Commerce[/url]Your cart is empty


[url=http://www.monclerclassic.com/it/][img]http://www.monclerclassic.com/it/includes/templates/polo/images/logo.gif[/img]Powered by Zen Cart :: The Art of E-Commerce[/url]


[url=http://www.monclerclassic.com/it/][img]http://www.monclerclassic.com/it/includes/templates/polo/images/logo.gif[/img]Powered by Zen Cart :: The Art of E-Commerce[/url]

[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-2014nbsp-c-1.html]Moncler 2014[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-coatsnbsp-c-4.html]Moncler Coats[/url]
Moncler Jackets






Valute
US Dollar
Euro
GB Pound
Canadian Dollar
Australian Dollar
Jappen Yen
Norske Krone
Swedish Krone
Danish Krone
CNY
Categorie
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-c-7.html]Moncler[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-2014-c-1.html]Moncler 2014[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-2014-moncler-2014-donna-c-1_3.html]Moncler 2014 Donna[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-2014-moncler-2014-uomo-c-1_2.html]Moncler 2014 Uomo[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/accessori-c-13.html]accessori[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-cappotti-c-4.html]Moncler Cappotti[/url]
Moncler Gilet
Vetrina - [url=http://www.monclerclassic.com/it/featured_products.html] [vedi][/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-reynold-primo-piano-uomo-piumini-nero-p-348.html][img]http://www.monclerclassic.com/it/images/_small//moncler_166/Moncler-Jackets/Moncler-Reynold-Featured-Mens-Down-Jackets-Black.jpg[/img]Moncler Reynold primo piano Uomo Piumini nero[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-reynold-primo-piano-uomo-piumini-nero-p-348.html]Moncler Reynold primo piano Uomo Piumini nero[/url]€520.06 €253.25Risparmi: 51% sconto[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-gilet-donna-quilted-navy-warmer-corpo-nero-p-667.html][img]http://www.monclerclassic.com/it/images/_small//moncler_166/Moncler-Vests-nbsp-/Moncler-Vests-Women-Quilted-Warmer-Body-Navy-Black.jpg[/img]Moncler Gilet Donna Quilted Navy Warmer corpo nero[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-gilet-donna-quilted-navy-warmer-corpo-nero-p-667.html]Moncler Gilet Donna Quilted Navy Warmer corpo nero[/url]€483.64 €163.47Risparmi: 66% scontoMoncler invernali Giacche Donna Pure Color Khaki doppio collo[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-invernali-giacche-donna-pure-color-khaki-doppio-collo-p-586.html]Moncler invernali Giacche Donna Pure Color Khaki doppio collo[/url]€596.29 €238.85Risparmi: 60% sconto

Home ::
Moncler 2014
Moncler 2014
Filter Results by:
Articoli iniziano con ...
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Visualizzati da [b]1[/b] a [b]15[/b] (di [b]74[/b] articoli)
1[/b] [url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-2014-c-1.html?page=2&sort=20a]2[/url] [url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-2014-c-1.html?page=3&sort=20a]3[/url] [url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-2014-c-1.html?page=4&sort=20a]4[/url] [url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-2014-c-1.html?page=5&sort=20a]5[/url] [url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-2014-c-1.html?page=2&sort=20a][Succ. >>][/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-bianco-3003-p-73.html][img]http://www.monclerclassic.com/it/images/_small//moncler_166/Moncler-2014-nbsp-/Moncler-Women-white-3003.jpg[/img]Moncler bianco 3003[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-bianco-3003-p-73.html]Moncler bianco 3003[/url]MONCLER Il marchio Moncler è stata fondata nel 1952 in Francia , a Monestiers de...€917.30 €269.35Risparmi: 71% sconto
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-caff%C3%A8-3001-p-57.html][img]http://www.monclerclassic.com/it/images/_small//moncler_166/Moncler-2014-nbsp-/Moncler-Women-Coffee-3001.jpg[/img]Moncler Caffè 3001[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-caff%C3%A8-3001-p-57.html]Moncler Caffè 3001[/url]MONCLER Il marchio Moncler è stata fondata nel 1952 in Francia , a Monestiers de...€798.72 €260.88Risparmi: 67% sconto
Moncler Caffè 3002
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-caff%C3%A8-3002-p-58.html]Moncler Caffè 3002[/url]MONCLER Il marchio Moncler è stata fondata nel 1952 in Francia , a Monestiers de...€869.02 €258.33Risparmi: 70% sconto
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-caff%C3%A8-3005-p-61.html][img]http://www.monclerclassic.com/it/images/_small//moncler_166/Moncler-2014-nbsp-/Moncler-Women-Coffee-3005.jpg[/img]Moncler Caffè 3005[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-caff%C3%A8-3005-p-61.html]Moncler Caffè 3005[/url]MONCLER Il marchio Moncler è stata fondata nel 1952 in Francia , a Monestiers de...€870.72 €258.33Risparmi: 70% sconto
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-caff%C3%A8-3006-p-59.html][img]http://www.monclerclassic.com/it/images/_small//moncler_166/Moncler-2014-nbsp-/Moncler-Women-Coffee-3006.jpg[/img]Moncler Caffè 3006[/url]Moncler Caffè 3006MONCLER Il marchio Moncler è stata fondata nel 1952 in Francia , a Monestiers de...€800.42 €260.88Risparmi: 67% sconto
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-caff%C3%A8-3007-p-60.html][img]http://www.monclerclassic.com/it/images/_small//moncler_166/Moncler-2014-nbsp-/Moncler-Women-Coffee-3007.jpg[/img]Moncler Caffè 3007[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-caff%C3%A8-3007-p-60.html]Moncler Caffè 3007[/url]MONCLER Il marchio Moncler è stata fondata nel 1952 in Francia , a Monestiers de...€800.42 €257.49Risparmi: 68% sconto
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-caff%C3%A8-3017-p-62.html][img]http://www.monclerclassic.com/it/images/_small//moncler_166/Moncler-2014-nbsp-/Moncler-Women-Coffee-3017.jpg[/img]Moncler Caffè 3017[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-caff%C3%A8-3017-p-62.html]Moncler Caffè 3017[/url]MONCLER Il marchio Moncler è stata fondata nel 1952 in Francia , a Monestiers de...€614.07 €258.33Risparmi: 58% sconto
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-caff%C3%A8-3020-p-66.html][img]http://www.monclerclassic.com/it/images/_small//moncler_166/Moncler-2014-nbsp-/Moncler-Women-Coffee-3020.jpg[/img]Moncler Caffè 3020[/url]Moncler Caffè 3020MONCLER Il marchio Moncler è stata fondata nel 1952 in Francia , a Monestiers de...€668.28 €242.24Risparmi: 64% sconto
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-caff%C3%A8-3025-p-64.html][img]http://www.monclerclassic.com/it/images/_small//moncler_166/Moncler-2014-nbsp-/Moncler-Women-Coffee-3025.jpg[/img]Moncler Caffè 3025[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-caff%C3%A8-3025-p-64.html]Moncler Caffè 3025[/url]MONCLER Il marchio Moncler è stata fondata nel 1952 in Francia , a Monestiers de...€697.08 €251.56Risparmi: 64% sconto
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-donne-albicocca-3004-p-38.html][img]http://www.monclerclassic.com/it/images/_small//moncler_166/Moncler-2014-nbsp-/Moncler-Women-Apricot-3004.jpg[/img]Moncler Donne Albicocca 3004[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-donne-albicocca-3004-p-38.html]Moncler Donne Albicocca 3004[/url]MONCLER Il marchio Moncler è stata fondata nel 1952 in Francia , a Monestiers de...€795.33 €255.79Risparmi: 68% sconto
Moncler Donne Albicocca 3008
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-donne-albicocca-3008-p-40.html]Moncler Donne Albicocca 3008[/url]MONCLER Il marchio Moncler è stata fondata nel 1952 in Francia , a Monestiers de...€694.54 €245.63Risparmi: 65% sconto
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-donne-albicocca-3015-p-41.html][img]http://www.monclerclassic.com/it/images/_small//moncler_166/Moncler-2014-nbsp-/Moncler-Women-Apricot-3015.jpg[/img]Moncler Donne Albicocca 3015[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-donne-albicocca-3015-p-41.html]Moncler Donne Albicocca 3015[/url]MONCLER Il marchio Moncler è stata fondata nel 1952 in Francia , a Monestiers de...€611.53 €258.33Risparmi: 58% sconto
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-donne-bianco-3001-p-70.html][img]http://www.monclerclassic.com/it/images/_small//moncler_166/Moncler-2014-nbsp-/Moncler-Women-White-3001.jpg[/img]Moncler Donne Bianco 3001[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-donne-bianco-3001-p-70.html]Moncler Donne Bianco 3001[/url]MONCLER Il marchio Moncler è stata fondata nel 1952 in Francia , a Monestiers de...€798.72 €259.18Risparmi: 68% sconto
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-donne-bianco-3009-p-71.html][img]http://www.monclerclassic.com/it/images/_small//moncler_166/Moncler-2014-nbsp-/Moncler-Women-White-3009.jpg[/img]Moncler Donne Bianco 3009[/url]Moncler Donne Bianco 3009MONCLER Il marchio Moncler è stata fondata nel 1952 in Francia , a Monestiers de...€695.39 €246.48Risparmi: 65% sconto
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-donne-bianco-3018-p-72.html][img]http://www.monclerclassic.com/it/images/_small//moncler_166/Moncler-2014-nbsp-/Moncler-Women-White-3018.jpg[/img]Moncler Donne Bianco 3018[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-donne-bianco-3018-p-72.html]Moncler Donne Bianco 3018[/url]MONCLER Il marchio Moncler è stata fondata nel 1952 in Francia , a Monestiers de...€661.51 €269.35Risparmi: 59% sconto

Visualizzati da [b]1[/b] a [b]15[/b] (di [b]74[/b] articoli)
1[/b] [url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-2014-c-1.html?page=2&sort=20a]2[/url] [url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-2014-c-1.html?page=3&sort=20a]3[/url] [url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-2014-c-1.html?page=4&sort=20a]4[/url] [url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-2014-c-1.html?page=5&sort=20a]5[/url] [Succ. >>]



[url=http://www.monclerclassic.com/it/index.php]Home[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/index.php?main_page=shippinginfo]Shipping[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/index.php?main_page=Payment_Methods]Wholesale[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/index.php?main_page=shippinginfo]Order Tracking[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/index.php?main_page=Coupons]Coupons[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/index.php?main_page=Payment_Methods]Payment Methods[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/index.php?main_page=contact_us]Contact Us[/url]
[url=http://www.monclerclassic.com/it/index.php?main_page=Size]Size Chart[/url]


[url=http://www.monclerpaschere.co/]Moncler Men Coats[/url]
[url=http://www.monclerpaschere.co/]Moncler Men Jackets[/url]
[url=http://www.monclerpaschere.co/]Moncler Women Coats[/url]
Moncler Women Jackets
Moncler Vest

[url=http://www.monclerclassic.com/it/moncler-2014nbsp-c-1.html][/url]
Copyright © 2012-2014 All Rights Reserved.
[b][url=http://it.monclerclassic.com/]giubbotti Moncler[/url][/b]
[b][url=http://www.monclerclassic.com/it/]giubbotti Moncler[/url][/b]

sllascarl
 
İleti: 62
Kayıt: Pzr Haz 08, 2014 12:27 pm
Ettiği teşekkür: 17
Aldığı teşekkür: 0


Diğer Spor Dalları

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyenler: Kayıtlı kullanıcı yok ve 0 misafir

cron