5 sonuç bulundu

Geri dön

Bunları Biliyormusunuz..?

Soğukların ardından ısınan havalar, bizlere daha çok enerji vermesi gerekirken kimilerimizde halsizlik, yorgunluk, uykuya eğilim, dikkat eksikliği, algılamada sorunlar, eklem ağrıları gibi sorunları da beraberinde getiriyor. Her gün birkaçımız bu sorunları çözmek için farklı, reçetesiz, bilinçsizce kullanılan takviye ilaçlara başvuruyor. Kimilerimiz de kışın verdiği hareketsizlik ile beraber alınan kiloları vermek için "şok diyetler", internette veya bazı işletmelerde onaysızca satılan zayıflama ilaçlarına başvuruyor. Ayrıca kimilerimiz de "diyet kitapları"na başvurarak diyet yapmaya karar veriyor ki, beslenme şeklinin "kişiye özgü" olduğunu unutup herkes için yazılan bilgiler ile zayıflamaya çalışıp, metabolizma düzenlerine daha çok zarar verip geri dönüşü olmayan zararları veriyor. Sağlıklı beslenmek herkesin dikkat etmesi ve önem vermesi gerekmektedir. Fakat çok az kesimimiz sağlıklı beslenme ile yaşam kalitelerini artırabileceğinin farkında ve çok az bireyimiz sağlıklı beslenmeyi bir diyetisyen eşliğinde yapmaktadır. Kişiye özgü beslenme, sağlıklı zayıflama ve doğru kilo kontrolü ancak size özel bir diyet ve size özel bir diyetisyenle yapılabilir.   Bahar ayları ile birlikte vücudumuzda da baharı hissetmek için beslenme şeklinizde de değişiklik yapılmalıdır. Sağlıklı beslenmek için öncelikle günlük mutlaka 2-2,5 Lt yani 10-12 su bardağı su tüketimi gerekmektedir. Havaların ısınması su ihtiyacımızı artırırken, çay ve kahve tüketimi su yerine geçmemektedir. Günlük tüketeceğiniz bitki çaylarıyla bir miktar sıvı ihtiyacınızı kaşılayabilirsiniz fakat geri kalan ihtiyacınızı mutlaka su olarak tüketmelisiniz. Günlük beslenmenizde belirli programlar dahilinde az az ve sık sık besin tüketmelisiniz. Böylelikle Uzun süren açlıkların sonrasında oluşacak çok acıkmalara ve ani yeme ataklarına dönüşmesini engelleyebilirsiniz.   Ağır yemekler tüketmemelisiniz.Kavurma,kızartma gibi yağlı yemeklerin sindirimi daha zor gerçekleşeceği için bahar aylarında daha çok yorgunluğa neden olmaktadır. Mutlaka taze sebze ve meyve tüketimine önem gösteriniz. Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir.Öğünlerde tüketilen salatalar, ara öğünlerde tercih edilen meyveler ile ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olabilirsiniz. Tercih edilen meyve ve sebzelerde çeşitlilik tercih ederek vitamin ve mineral çeşitliliği sağlayabilirsiniz.   Ayrıca vücudumuzun direncini artıracak, kansere karşı vücudumuzu korumaya yardımcı olacak antioksidan niteliği taşıyan A-C-E vitaminleri Se (selenyum)-Zn(çinko) mineralleri desteği ile vücudunuzu bahara hazırlamaya yardımcı olabilirsiniz. Havuç, kayısı, kavun, şeftali,ıspanak, tere, roka, maydanoz, balık, yumurta sarısı gibi A vitamininden zengin yiyecekler, yağlı tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler, bitkisel yağlar, yumurta gibi E vitamininden zengin yiyecekler, biber, turinçgil, çilek, kivi , brokoli , maydanoz gibi C vitamininden yiyeceklerle vitamin desteğinizi sağlayabilirsiniz. Et, balık, süt, yumurta, yağlı tohumlar, deniz ürünleri gibi çinkodan zengin besinler, tahıl, yumurta, deniz ürünleri, balık, soğan , mantar, gibi selenyumdan zengin besinler ile mineral desteğinizi sağlayabilirsiniz.   Tam tahılı ürünler tercih edilmesiyle posa (lif ) tüketiminizi artırarak aynı zamanda kan şekerinizi dengelemeye de yardımcı olabilirsiniz.Tam tahıllı ürünlerin içerdiği B vitaminleri ile bahar ayları yorgunluğunuzu atmanıza yardımcı olabilirsiniz. Probiyotik ve prebiyotik içeren besin tüketiminizi artırarak hem barsak floranızın yenilenmesine yardımcı olurken hem de barsak hareketliliğinizi dengeleyebilirsiniz Aynı zamanda düzenli barsak sisteminiz ile hem ağırlık artışınızı dengeleyebilir hem de bağışıklık sisteminizin güçlendirebilirsiniz. Böylelikle bahar yorgunluğunuzu atabilirsiniz.   Hayatımızın eksilmez bir parçası olan hareket olmazsa olmazdır. Mutlaka haftada en az 3 gün 30-45 dakika tempolu yürüyüş yaparak hem daha fit bir bedene hem de daha sağlıklı, stresimiz günlerle kendinizi bahara hazırlayabilirsiniz.
 
Berfu_
Sal Mar 26, 2013 12:39 pm
 
Foruma git
Konuya git

Cildimizin Bakım vE Beslenmesi

 
Bahar Mevsiminde, Cildimizin Durumu, Bakımı ve Beslenmenin Önemi
Artık soğuk kış günlerini geride bıraktık. Mart, Nisan aynı zamanda geçiş yapılan aylardır, her mevsimin getirmiş olduğu özellikleri, değişimi göz önünde bulundurursak uygulanacak bakım ve ürün seçimlerinde kendini kolayca belirler. İlkbaharda cilt yüksek reaksiyonludur, bu durum cildin hassasiyetini ve alerjik olmasına yol açar, dolayısıyla ilkbahar cilt için kritik bir zamandır. Bahar aylarında vücudun aşırı çalışmaya başlaması sonucu kan dolaşımının hızlanması, hormon seviyesindeki artış nedeniyle cildin hassaslaşmasıyla bir çok insan farklı cilt sorunları yaşıyor. Aşırı hassasiyet, kızarıklık, kuruluk ve ciltte pul, pul soyulmalar görülüyor. Yağlı, akneye meyilli ciltlerde de yağ üretimi artarak akneler çoğalıyor. Bahar ayların ilk güneş ışınları da ani cilt lekelenmeleri yapıyor.
Baharla birlikte alacağınız önlemlerle, ciltte oluşacak olumsuz etkileri ortadan kaldırıp, mevsime uyum sağlayacak yöntemlerle, cilt ve vücudumuza direnç veren ürün ve besinlerle bahar aylarına hazır olabiliriz.
Cildinize Bahar Bakımı
1) Temizleme: Cilt tipinize uygun, temizleme köpüğü, veya temizleme sütü ile temizleyin ve ılık suyla durulayın.
Fazla alkol içermeyen Tonikle tazeleyin.
2) Nemlendirme: Cilt tipinize uygun ürünler, az yağlı su bazlı olmalıdır
Kuruluğu dengeleyen: Vitamin A, Hyalüronik Asit Serum.
Hassasiyeti dengeleyen: Arnika, Aloe Vera, Panthenol etken madde içeren ürünler nem tutma, kaşıntı, kızarıklık ve hassasiyeti sakinleştirici etkisiyle cilde uyum sağlar.
Cildi yapılandıran, hücre oluşumunu geliştiren: Peptitler, Phyto Hormon, Hyalüronik Asit Serum, Vitamin A + E , Palmitat, Argireline etken maddeler içeren ürünler cildin kurumasını özellikle besleyici, hücreleri koruyucu etkisiyle cildi yapılandırır.
3) Peeling Uygulaması: Kuruyan, matlaşan cildinizi peelingle tazeleyin ölü tabakanın giderilmesiyle cildin renk tonu açılır ve ürünlerin cildin alt katmanlarına nüfuz etmesi daha iyi sağlanır.
4) Koruma: Dışarı çıkmadan önce mutlaka güneş koruyucu kullanarak önlem alın 30 - 50 faktörlü su bazlı olanları tercih edin.
İşte Vücudumuza Ve Cildimize Canlılık Dinçlik Kazandıran O Besinler
Besin Grupları
Sebzeler: Semizotu, enginar, havuç, taze bakla, kıvırcık, marul, taze soğan, sarımsak
Meyveler: Çilek; kivi, elma, greyfurt
Balık: Kalkan, levrek
Tam Tahıllar: Tam buğday, yulaf, çavdar bahar yorgunluğunu yenmemize yardımcı olur
Sıvılar: Bahar ayları boyunca en az 2 litre su içmek gerekir, bu sayede vücudumuzda biriken zararlı toksinleri atarız.
Vücuttaki yağ yakılmasına katkıda bulunan gıdalar
Yoğurt, yağsız süt greyfurt, ananas, kivi, çilek, kahve, kırmızı biber, taze yeşil sebzeler, sebze çorbaları, salata, yumurta, yulaf, tahıllı ekmekler, balık.
İçten Dışa Yansıyan Güzellik Diyeti
Cildinizi içten dışa besleyin, beslenmenize dikkat ederek cildinizi güzelleştirmek elinizde.
İlk Adım Su
Su hayattır toksinleri atar, metabolizmayı hızlandırır ve canlandırır susuz kalan cilt ve vücut direncini kaybeder. Su ihtiva eden sebze,meyvelerden faydalanmayız. Sağlıklı bir cilde sahip olmanın tek yolu budur.
Sebze Ve Meyveler
Doğal güzelliğimizi ortaya çıkarmak doğanın nimetleri meyve, sebzeleri ihmal etmemeliyiz. Enerji artırıcı hücre yenileyici ve güzelleştiren besinleri tercih etmeliyiz.
Güzellik Katan Besinler
Kuru kayısı, incir, erik, ceviz, badem, taze sıkılmış meyve suyu, portakal, greyfurt, karışımı nar suyu. Sebze suları, havuç suyu, süt ve süt ürünleri.
Doğa değişiyor biz insanlarda doğanın değişimiyle doğal naturamızın doğaya uyum sağlamasını çalışıyoruz. Mevsimlerin değişimi biz insanları etkilerken bu etkilere karşı doğru bilinçle önlem alırsak sağlıklı ve güzellik dolu mevsimlere hazırlayarak geçiririz.
Sağlıklı , güzellik dolu günler dileğimleee......
Berfu_
Sal Mar 26, 2013 12:52 pm
 
Foruma git
Konuya git

Bahar Aylarında Cildimiz Canlandırcak Maskeler..

Bahar ışıltısı saçan pırıl pırıl bir cilde sahip olmak istiyorsanız, Canlandırıcı maskeler e başvurabilirsiniz. Bu maskeler yüzünüzün su, nem, krem gibi ihtiyaçlarını karşılayıp, cildinizin ışıldamasını sağlayacaktır. İşte evdeki malzemeleri kullanıp, hazırlayabileceğiniz maskeler:
- Canlandırıcı maske: 1 havucu sıkın. Muzu ezip havuç suyuna katın. Karışımı yüzünüze sürün ve 15-20 dakika bekletin. Sonra yıkayın. Ya da bir yumurtanın akını iyice çırpın, içine 1 tatlı kaşığı bal katıp iyice karıştırın. Yüzünüze sürün ve 15 dakika bekletin, sonra yıkayın.
- Nem maskesi: 1 yumurtanın sarısı, 1 çorba kaşığı yağsız süt tozu ve 1.5 tatlı kaşığı balı karıştırın. Karışım krem kıvamına gelince, boyun ve yüze sürün. 15-20 dakika sonra, önce ılık, ardından da soğuk suyla yıkayın. Cildiniz kuruysa bu maskeyle onu nemlendirebilirsiniz.
- Denge maskesi: 1 elmayı rendeleyin, az miktarda süt ile pişirin. Ilık olarak göz çevresi hariç yüze ve boyuna sünün. Kuruyunca ılık su ile yıkayın. Gül suyu ile sürün. Cildiniz normalse bu bakım sizin için idealdir.
- Yağlı ciltler için: 1 çorba kaşığı kil, 1 olgun domates ile karıştırılarak krem kıvamına getirilir. Yüze sürülür. 20 dakika bekletip sonra ılık suyla yıkanır. Ya da, 1 çorba kaşığı süzme yoğurt, 1 çorma kaşığı kil ile karıştırılır. Karışım yüze sürülür. 20 dakika sonra yıkanır.
- Kırışıklara: 1 yumurtanın akı, 1 küçük boy salatalık, 1 tatlı kaşığı taze krema, bulamaç haline getirilir. Karışım, çizgilerin üzerine sürülür, 20 dakika sonra ılık maden suyuyla temizlenir.
Berfu_
Sal Mar 26, 2013 1:34 pm
 
Foruma git
Konuya git

Re: Sanalkahve Forum yenilendi

Merhaba  Cengiz  Bey  Evet  Senem Hanımın Dedi Gibi  Elimi Taşın Altına  Koyuyorum   Ve  Elinize  Sağlık  Diyorum  Ana  İnanınki  Teknik Sorunlar  Devam REdiyorrr  ...  Lütfen Kızmayın  Ama  Ne  Yapalım Bizlerde  Bunları  İfade  Etmek  Zorundayızz..  Tepemem Atarsa  Pasaportunuzu  Ben Vercem Elinizee  ....
Berfu_
Sal Mar 26, 2013 12:32 pm
 
Foruma git
Konuya git

Re: Sanalkahve sistem güncellemesi

Bilgilendirme  İçin Tşkler  Sayın Adminim   Saygılar...

Berfu_
Per Mar 28, 2013 8:43 pm
 
Foruma git
Konuya git
cron