Uyku Problemi Yaşıyomusunuz..?

Uyku Problemi Yaşıyomusunuz..?

İleti Ece » Cum May 10, 2013 12:17 pm

Uyku hayatınızın vazgeçilmez bir parçası. Hemen hemen herkes hayatının bir döneminde uyku problemi yaşıyor. Sizinde uyku probleminiz varsa işte çözüm önerileri...






 

 

 


 



Uyku hem psikolojik hemde fizyolojik olarak ihtiyacınız. Ancak uyku düzeniniz bozulduysa; uyuyabilmek sizin için kabusa dönmüş demektir. Uyku sorununuzu çözmeden önce bu problemin neyden kaynaklandığını bilmeniz gerekiyor.


 


Uykusuzluğun bir çok nedeni olabilir. İşte, bunlardan en bilinenleri:



  • Alkol, nikotin ve kafein kullanımı


 



  • Kısa süreli uyku düzensizlikleri


 



  • Aşırı stres


 



  • İlaç kullanımı


 



  • Biyolojik saat düzeninin bozulması


 



  • Psikolojik rahatsızlıklar


 


Uyku probleminizi çözmek istiyorsanız bu önerileri mutlaka dikkate alın!



  • Unutmayın! Bir yastığın ömrünün en fazla iki yıl olması gerekiyor.


 



  • Yatak odanızda loş ışık kullanın.


 



  • Gündüz çok uykunuz geldiğinde 1 saatten az uyuyun.


 



  • Akşam yemeğinde ağır yemekler yemeyin. Yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeyi kesmiş olun.


 



  • Spor yapın; spor yaparak vücudunuzu disiplin etmiş olursunuz.


 



  • Yatağa yattığınız andan itibaren stres yaratacak düşüncelerinizden kurtulun.


 



  • Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin.


 



  • Yatak odanızı sesten izole edin.


 



  • Yatak odanızı uyumak dışında bir işle uğraşırken kullanmayın.


 



  • Yatak odanızda sizi dinlendirecek renkler kullanın.


 



  • Bitkisel çaylar içmeyi deneyin.


 



  • Daha az nikotin, kafein ve alkol tüketmeyi deneyin.


 



  • Gece uyandığınızda uykunuz kaçıyorsa kalkıp bir bardak su için ve yeniden uyumayı deneyin.


 



  • Yatmadan önce ılık bir duş alın.


 



  • Yatak odanızın ısısını kontrol edin, ne çok sıcak ne de çok soğuk olsun.


 



  • Ne kadar uyursanız uyuyun, her sabah aynı saatte kalkmaya özen gösterin.


 



  • Yatak ve yastık seçiminizi rahatınıza göre yapın ve kendinizi alıştığınız yerin dışında bir yerde uyumaya zorlamayın.



 


Her şeyi denediyseniz ve hala uykusuzluk problemi çekiyorsanız mutlaka doktora başvurun. Unutmayın, uyku problemi ciddi hastalıkların habercisi olabilir.



Bu mesaj için Ece adlı kullanıcıya teşekkür eden:
Efe (Cum May 10, 2013 12:45 pm)
Değerlendirme: 4%
 

Ece
 
İleti: 413
Kayıt: Cum Nis 05, 2013 12:33 am
Ettiği teşekkür: 606
Aldığı teşekkür: 935

Re: Uyku Problemi Yaşıyomusunuz..?

İleti Efe » Cmt May 11, 2013 12:58 am

Uyuma eylemi, çevredeki olayların büyük bir çoğunluğuna tepkisizlik ve istemli hareket yokluğuyla tanımlayabileceğimiz bir davranıştır. Eskiden uykunun, duyusal uyarıcılar düşük olduğunda gerçekleşen, pasif bir eylem olduğu düşünülüyordu. Uykusuz kalmak, uykusuzluk durumunun devamlı bir hal alması tedavi gerektiren bir rahatsızlıktır. Yeterince uyumamak beyni olumsuz etkiler. Bu nedenle uyku insan bünyesi için neredeyse hayati bir önem taşır.


Gerçek ve Gizli Güç Uykudadır


UYKU DEMEK HAYAT DEMEKTİR...!!!


 


Ece adminim paylaşım için tşkrler emeklerine sağlık


 



 


 


Efe
 
İleti: 700
Kayıt: Per Nis 04, 2013 11:50 pm
Ettiği teşekkür: 1232
Aldığı teşekkür: 1143


Diyet - Sağlıklı Beslenme

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyenler: Kayıtlı kullanıcı yok ve 0 misafir

cron